【今夜くらべてみました】オイル(松本まりかさん愛用)を徹底比較！

今夜くらべてみましたで、松本まりかさんが沢山のオイルを使ってたけど、どれか真似してみたいな。珍しいオイルを取り寄せたことなんてないので、初心者でもわかるように教えてほしい…

本記事では、こういったお悩みを解決していきます。

オイル初心者でもすぐにオイル生活を始められるように、「どのオイルがどんな風によくて、どのくらいをどうやって食べるべきか」を簡潔に解説しました。

「今夜くらべてみました」を見てオイルが気になったけど、難しいことは何もわからない！という方も、安心して読み進めてみてください。

今夜くらべてみましたで紹介！オイル8選比較

今夜くらべてみましたで紹介されたオイルは、上記の通り。

一般的に”体に良いオイル”と言えば、オリーブオイルなどが思い浮かぶかもしれませんが、オリーブオイルよりもはるかに優秀なオイルがほとんどです。

こんくらオイル①インカインチオイル

調べたところ、オイルの風味のクセが少なめなので、オイル初心者でも食べやすい！

炒め物を作るとき、サラダ油の代わりに大さじ1杯のインカインチオイルを引くのがおすすめで、こうすれば日常的に摂取できますよね。

こんくらオイル②ココナッツオイル

中鎖脂肪酸が豊富なので、体内で素早く吸収されて、すぐにエネルギーに代わるオイルです。

すぐにエネルギーに代わるため、体脂肪として体に取り込まれにくいというメリットも。

モデルのミランダカーさんやローラさんらが愛用していることでも有名で、一時期はローラさんのココナッツオイルを使用したレシピが注目されました。

ココナッツオイルを使ったレシピ

@RolaWorLD ローラ！例の焼きりんごちゃん作ったよ?? どうかな〜?？ pic.twitter.com/Z7Cci5KCTT

— MEiLA (@Cady_WorLD) December 25, 2014

以前、ローラさんがインスタに投稿して、真似する人が続出していた【焼きリンゴ】の作り方をご紹介します。

簡単にできるうえ、実はお砂糖不使用の健康的な甘さなのも魅力的。

こんくらオイル③MCTオイル

中鎖脂肪酸100%なので、ダイエット中に使いたいMCTオイル。

ココナッツオイルと違う点は、中鎖脂肪酸の比率の他に、「油っぽさや味」が挙げられます。

MCTオイルは無味無臭の液体なので、出来立てのパスタやヨーグルト、スムージーなどに加えても味は変わりません。

こんくらオイル④アボカドオイル

高温加熱OKなので、様々な調理に使えるアボカドオイル。

アボカドが食べられる方にとっては難なく摂取できるので、オイル初心者にも使いやすいのが魅力的。

飲めるオイルとしても知られています！

こんくらオイル⑤ごま油

アボカドオイルと同様、様々な調理に使えるごま油。

一番手軽なオイルかもしれないですね。

小さじ1杯程度なら、毎日摂取できると理想的。

＼松本まりかさん愛用のごま油はこちら／

こんくらオイル⑥亜麻仁油

人体で作られないオメガ3が豊富な亜麻仁油。

独特な苦みがあるためオイル初心者には少し厳しいですが、苦みを料理のアクセントにしたい方にはおすすめです。

クセのないオイルを試したい初心者なら、オメガ3が摂れて味のクセも少ない「インカインチオイル」の方が良さそうです。

■アマニ油

■インカインチオイル