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りんたろーさん12kg減量の食事レシピまとめ!【減量成功の秘訣は2つ】

りんたろーさん12kg減量の食事レシピまとめ!【減量成功の秘訣は2つ】可愛くなりたいあなたへ
もも

EXITのりんたろー。さん、最近かなり痩せたよね!

りんたろーさんのダイエットレシピが知りたいな

本記事では、こういったご要望にお応えしていきます。

本記事の内容

  • りんたろーさん、12kg減量の秘訣は2つ
  • りんたろーさん、12kg減量の食事レシピまとめ【メレンゲの気持ちで紹介】

EXITのりんたろーさんは、なんとコロナ自粛期間中の1か月半で12kg減量に成功!

かなり小顔になって、イケメン度もUPしていますよね。

今回は、そんなりんたろーさんのダイエット成功の秘訣とダイエット食のレシピについて解説していきますので、りんたろーさんが劇的に痩せた方法が知りたい!という方はぜひ参考にしてみてください。

桃寧
桃寧

本記事を書きました、桃寧です。

今回はりんたろーさんのダイエット成功法について、どこよりも詳しくまとめていきます!

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りんたろーさんが12kg減量に成功!2つの秘訣とは?

  • 自炊を始め、サラダ中心の食事にした
  • 1日あたり、7時間睡眠を意識した

りんたろーさんが12kgの減量に成功した秘訣は、上記の通り。

少し解説します。

自炊を始め、サラダ中心の食事にした


コロナ自粛前までは、かなりの多忙を極めており、自炊の時間もなかったりんたろーさん。

ロケ弁を食べるのが日常だったそうです。

しかしコロナ自粛により時間ができたため、自炊を始め、サラダを中心としたヘルシーな食事に変更。

その効果は絶大だったとのこと!

桃寧
桃寧

ちなみにりんたろーさんは、インスタグラムを参考にして、おしゃれなヘルシー料理を研究したそうですよ!

1日あたり7時間睡眠を意識

食事法以外にとても重要なのが、睡眠時間だとりんたろーさんは語っています。

これまで何度もダイエットに挑戦しては痩せられなかったそうですが、今回は食事に気をつけつつ睡眠時間をたっぷりとることで、想像以上に痩せることができたそうです。

桃寧
桃寧

ダイエット時に、睡眠時間はかなり重要!

7時間以上の睡眠をとると、体のむくみなども解消できますよ。

りんたろーさん 12kg減量の食事レシピ一覧

ここからは、りんたろーさんが12kg減量に成功した際の食事レシピをまとめていきます。

このレシピは、メレンゲの気持ちでも紹介されたもので、すでに真似したという方が続出。

大き目のプレートに少しずつ盛ると、かなりオシャレに。

りんたろーさん 12kg減量レシピ① アボカドの塩昆布和え

材料

  • アボカド  1個
  • ごま油      少々…☆
  • 白だし   少々…☆
  • 塩昆布   適量…☆
  • 白ごま     …☆

アボカドの皮をお皿の代わりにして、おしゃれな一品♪

ごま油と白だしを使って味付けするのがポイントです。

作り方

[1]アボカドを一口大に切る
[2]アボカドと☆の材料を混ぜ合わせる
[3]アボカドの皮をお皿代わりにして、[2]の和え物を詰める

>>「アボカドの塩昆布和え」画像付きレシピ&食レポはこちら

りんたろーさん 12kg減量レシピ② サラダ

材料

  • レタス
  • プチトマト
  • アボカド

「アボカドの塩昆布和え」に使うアボカドですが、一部をサラダ用に使います!

ドレッシングはかけないのが、りんたろーさん流。

レシピ

[1]レタスを適当にちぎる
[2]プチトマトを半分に切る
[3]レタス・プチトマト・アボカドをお皿に盛る

りんたろーさん 12kg減量レシピ③ ネギ塩レモン鶏

材料

  • 鶏のむね肉 1/2枚
  • ネギ    1/4本
  • 片栗粉   適量
  • 酒     適量
  • 片栗粉   適量
  • レモン汁  数滴
  • 塩、コショウ 少々

鶏肉を使った絶品おかずは、電子レンジで調理できるのがうれしい♪

レシピ

[1]鶏肉を一口大に切る (皮を取り除く)
[2]鶏肉に塩コショウをふり、手で揉みこむ
[3]鶏肉を耐熱容器に入れ、適量の片栗粉をまぶす
[4]鶏肉に適量の酒をかけ、容器の中身をかき混ぜる
[5]耐熱容器を電子レンジで加熱
[6]加熱している間、ネギをみじん切りにしておく
[7]加熱後の耐熱容器のなかに、ネギ・塩・白だしを加える
[8]容器を再度加熱
[9]レモン汁をかけて、完成

>>「ネギ塩レモン鶏」の画像付きレシピ&食レポはこちら

*レモン汁は、ポッカレモンでOK

りんたろーさん 12kg減量レシピ④ ほうれん草のごま味噌和え

材料

  • ほうれん草 少量
  • ごま油        少量…☆
  • 味噌    少量…☆
  • 砂糖    少量…☆
  • ごま    適量…☆

作り方

[1]ほうれん草をゆでる
[2]ほうれん草を適当な間隔に切る
[3]☆の調味料とほうれん草を混ぜ合わせて、完成

りんたろーさん 12kg減量レシピ⑤ ツナピーマンの炒め物

ツナピーマンの炒め物

材料

  • ピーマン 1個
  • ツナ缶 1/3
  • 油 適量

作り方

[1]ピーマンを細切りにする
[2]フライパンに油をひき、ピーマンとツナを炒める
[3]お好みで、塩昆布を加えても。
>>「ピーマンとツナの炒め物」の画像付きレシピ&食レポはこちら

りんたろーさん 12kg減量の食事レシピまとめ

今回は、12kgの減量に成功したりんたろー。さんのダイエット法と食事レシピをまとめていきました。

ぜひお試しください!

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